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平凡刺桐第一博客

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绝望与自杀之珍惜自己,也珍惜这个世界~!  

2014-09-29 10:42:18|  分类: 设想 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人生中会有很多的不如意,最大的不如意会让人绝望。绝望的人把世间的一切看得都灰暗无比,这对于绝望,可从生物性、社会性、真实性、虚幻性四个角度出发划分为四种类型:抑郁型绝望、疑虑型绝望、臆想型绝望、失落型绝望。其中,生物性是指一个人的生理机能状态,社会性是指一个人所处的社会现状,这两者是人生活的基本状态,而真实性和虚幻性是一对相立概念,所反映的是人对世界的不同认知态度,是导致一个人产生绝望的心理因素。

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■四种绝望类型各有特点

抑郁型绝望

这种绝望的发生有明显的生物学改变,研究表明,在一些有明显抑郁情绪的人中,大脑生理机制发生了明显的改变,体内5-羟色胺水平降低。而就认知层面而言,这类人在日常生活中往往表现得过于现实,他们对生活缺乏想象和期盼,对自身强烈不满,不相信有美好的未来。一旦遭受挫折,很容易陷入绝望,所以饱受自杀意念的困扰,难以控制,无法自拔。如香港著名歌星张国荣之自杀。

失落型绝望

这种绝望的生物学的改变并不明显,起作用的主要是“社会性”和“真实性”的认知水平。他们往往承受着巨大的生活和社会压力,长期持续最终导致身心疲惫,不愿继续面对压力,所以越来越对死充满了憧憬。如著名作家老舍之自杀。

臆想型绝望

这种绝望主要是社会性和虚幻性认知作用的结果。此型绝望中人往往主观臆想,夸大绝望,弄假成真,结果硬是把自己逼上了绝路。因为如果一个人总是虚幻地看世界,那他就很容易陷入自身营造的误区,在他看来,似乎是世间不能容我,但其实是他自己容不下自己。如香港著名影星翁美玲之自杀。

疑虑型绝望

这种绝望主要是生物性和虚幻性作用的结果。具体表现为死亡意念挥之不去。而且,处于这种绝望的人,他们往往认为死亡就是解脱。而绝望者从厌世到轻生,总有其精神和心理因素的积累、社会和生理机能综合作用。如中国著名诗人顾城之自杀。

对绝望分类,是为了帮助人们认清自杀背后的绝望本质,不是每个人的自杀成因都是一样的,其疏导与治疗也不尽相同。

■关于自杀的10大美丽谎言

简单说来,自杀是个人经历强大的心理刺激时激发的内部冲突所导致的、有意杀死自己的行为。其本质上都是对个人对其生活逆境与困境的消极反应,都是对生命意义和价值的最大蔑视。

自杀意念有10大美丽谎言,容易让人陷入误区:自杀是勇敢的表现,自杀是最大的解脱,自杀是最大的报复,自杀是一了百了的做法,自杀是对个人的负责,自杀是对亲友的负责,自杀可以保留自尊,自杀可以证明清白,自杀是人生的权利,自杀是许多名人都做过的。

针对这些美丽谎言,我们应当擦亮眼睛,避免误入雷区。

■10大招数帮助绝望之人脱离泥潭

1.磨练意志

就是让自己拥有坚强的意志。生活中常常会有不顺心之事,当努力追求的目标得不到满足时,就会有挫折感。尤其在一些人生转折点上,如果达不到自己的预期,便会产生巨大的失落和抑郁。意志不够顽强的人甚至会想到轻生。实际上,这是逃避的表现。正确的选择是勇敢地接受挑战。既然已经开始了,就持之以恒,直到达到目标。危机就是危险与机遇共存!

古人云:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。”还有句歌词是这样的:“阳光总在风雨后。”越大的收获就意味着需要越大的付出。

2. 幽默化解

就是善用幽默。有时太专注想一件事,尤其是还未成功的事,就容易钻牛角尖、不能自拔。此时一种很好的解脱办法就是利用一点幽默。任何事都有两面性,但消极的一面有时往往能更容易被发现。请多看看积极的一面,而对于消极的那一面,则应努力把它转化成有意义的、对自己进步有益处的因素。不管对自己还是和别人在一起时,提起自己的弱点,一笑了之。

3. 移情他物

就是要理智。坚持应该坚持的、放弃应该放弃的。有时,要做到后者往往需要更大的勇气与智慧。如果一个目标对自己来说是遥不可及,与其让自己继续被折磨,还不如选择另外一条路。有时在最初设定目标时,也许自己对未来的计划并不清晰、对自己的认识也不够客观,于是导致自己付出了许多无谓的努力。如果能及时发现自己之前的失误,不仅不代表失败,反而体现出成熟!把同样多的努力投入到一个新的目标也许会获得意外的收获。

4. 神交古人

就是要客观。现在科技高度发达,有些事情表面看似与以前不同,可实际上性质并没有改变。讨教前辈必定会受益,即使经历并不完全一样,但其类似的经验也足以让后人借鉴。更重要的是,前人的成功带给我们希望。既然有人成功了,为什么我们就不能呢?每个人都有自己敬佩的人,而我们一般会向往自己就成为这样的人。他们都做到了,说明前程还是客观的。

5. 主动求助

就是要放下面子。实际上,现在很多个人的烦恼也许是一些社会原因引起的。随着时间的推移、社会的进步,传统文化的价值观被不断挑战,人与人的交流和互动方式也有了变化。这也许有时会让我们质疑很多事情,包括人生的意义。所以,在自己迷茫的时候就不要逞强,和别人倾诉一下,让别人帮助自己。有道是,当局者迷,旁观者清!

6. 依靠亲人

就是要关心自己的家人。作为我们最亲的人,家人最能在关键的时候伸出援助之手。不要因为害怕亲人会对自己产生厌倦或会给家人带来压力,就放弃寻求帮助的机会。实际上,亲人们随时准备着帮助我们,亲人的帮助往往也是其自我价值的最好体现。相反,如果从来不和家人沟通,当家人知道自己一直备受折磨,却从来不向他们提及时,则可能因为误认为自己不信任他们而产生负面情绪。

7. 求助朋友

就是要关怀自己的朋友。如果对自己的家人不好开口讲心里话,那就和朋友倾诉吧。他们也许和我们有着类似的人生经历与生活现状,相对而言也许更容易理解我们。

8. 寻求心理咨询

就是要求助于专业人士。有数据显示,自杀的人有一半是抑郁症患者。由此可见,求助于专业人士,调整个人认知,对于预防自杀有多重要。可以放心的是,心理医生并不会批评需要帮助的人。相反,他们会和客户建立友好关系,理解并尊重他们。

9. 寻求医药治疗

就是根据医生的要求服药。如果因为精神疾病而有自杀倾向,通过服用抗精神病药和抗抑郁药,便可很好地稳定病情,消除不良想法。当然自己不可随意服用药物,必须严格遵循医嘱服药。

10. 寻求精神抚慰

就是爱自己。有这么个说法,“忙”字之所以这样写,是因为其意思是:当人们过于劳碌时,就容易忽略自己内心的想法,最终导致心亡。当代人都十分忙碌,容易迷失自我,忘记自己为什么奔波。抽出一点时间,思考一下自己的初衷、自己的目标,它会给你丰厚的回馈。要努力奋斗,但避免做个“心亡”的“忙人”。

■岳博士论珍惜生命

自杀幻想多是自我偏执不断膨胀的结果,是思维钻入了牛角尖。

有自杀冲动的人大多夸大了个人的精神痛苦程度,认定自己所蒙受的打击是举世无双的,是空前绝后的,于是便有了万念俱灰的感觉。

人一旦误信了自杀的美丽谎言,就会把人间的一切看得灰暗无比,把阴间的一切想得美妙万分,死即成了顺理成章的事情。

在现实生活中,死带来的问题往往比它带走的问题要多得多。相信死可以解决一切问题的人大多误会了人生!

与死亡的意念做斗争,本质上是与自我无助感做斗争,也是在与自我偏执的膨胀做斗争。到头来,死只是一念之差、一厢情愿的事。(岳晓东)

小编独白:分享一句话:“任何时候,你能得到的支持和资源,都比你想象中的要多得多。”很多时候,也许只是我们看不到,或者,我们故意不让自己看到,生活中,绝望的旁边,也许就是一个出口。想要自杀的幻想背后,也许是一些被我们忽视了的关心和爱护。所以,很多时候,放慢脚步,等等自己,也等等别人,用心看看这个世界,它不完美,但是,也许足够美好。

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